スマホのし過ぎで肩こりの方必見 肩凝りが治るマットレス
おすすめ薄型マットレスONチャージ薄さ5ｃｍマジックテープ付きで収納しやすい
持ち運び可能のマットレス
車中泊もできる
キャンプも使える
腰痛にいい
日本人の硬さに合ったマットレス
サッカー選手絶賛
お悩みですよね
腰痛でお困りではお困りでは？
寝るのがつらい？
スマホのし過ぎで腰痛になった
朝起きれない
もし、腰痛が治る、
収納しやすいマットレスなら理想的です
おすすめ薄型マットレスONチャージ
薄型マットレスONチャージは自宅で
布団の上に敷くマットレスしても使えます
腰を優しく支えてくれます
巾が97㎝なので1つで間に合います
腰痛が治るマットレス
薄くなりましたが、寝やすいです
布団の上にもしけます
マットレスの上にひける
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コスパも良く2万円以下です
車中泊用、キャンプに使えて便利
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明日への元気を充電！高反発薄型マットレス【ONチャージ】
目次
寝転びスマホの姿勢は？
ひどい腰痛の対処法は？
腰痛いマットレスの硬さは？
腰が痛いのはなぜ？
睡眠不足の解消、睡眠の質を上げる5つのコツ
ムーンムーン株式会社
関連記事
“腰痛の方おすすめ 車中泊マット マットレス おすすめ薄型マットレスONチャージの口コミ
“マットレスの上にひくマットレス 腰痛に効くおすすめ薄型マットレスONチャージ
マスコミ、インスタでいびき対策 話題沸騰の枕 マツコの知らない世界、NHKのテストの花道 リピータ続出 横向き専用枕yokone3の口コミ検証
まとめ マットレスの上にひくものでお困りなことってありませんか？それなら、薄型マットレスONチャージがおすすめですよ
今回はマットレスの商品を紹介します
寝転びスマホの姿勢は？？
“寝転びスマホの姿勢は？
横向きに寝て、上半身を天井に
向けます左右交互に同じ時間、
行って下さい。
ウエストをひねったまま、
両肩が床に着くようにします。
両肘をつけられるのが理想です。
顔は天井に向けます。
”
うつ伏せスマホのデメリットは？
寝転んだ状態でのスマホは首に
負担がかかりやすく、
スマホまでの距離も保ちにくいため、
首だけでなく目にも負担がかかります。
また腕に不自然な力がかかることも多いため、
肩や腕の痛みにつながることが多いようです。
寝る時 スマホ どれくらい離す？
スマホなど電磁波を発するものから
15cm以上離してくださいと
アナウンスしており、
それ以上離していれば
影響はないとされています。
実際の実験では3cmくらいでしか影響がなく、
余裕をもって15cmとしているようです。
スマホの使いすぎの影響は？
重た い頭をクッション無しで
首の筋肉などで支えることになり、
頭痛、 肩こり、首の痛み、めまい、
ひどい場合には吐き気などの症状も
出ることがあります。 ほかにも、
手や指への直接的な影響もあります。
長い時間スマホを握り続けることによって、
指の機能に 支障をきたすこともありま
ひどい腰痛の対処法は？
腰痛になってしまった場合の対処法、
ゆっくりと入浴して、ストレッチやマッサージ、ツボ刺激など
腰に負担をかけない方法で血行を良くし
温めましょう。
また、痛みがひどい場合には、
我慢せずに鎮痛薬で痛みを
抑えるのも一つの方法です
症状は軽視せずに、
一度病院や診療所の
整形外科で診察を
受けることをおすすめします。
注意が必要です
関連記事
“マットレスの上にひくマットレス 腰痛に効くおすすめ薄型マットレスONチャージ
腰痛の時やってはいけないことは？
、
“腰痛のときにやってはいけない3つのこと
安静にしすぎること
座る椅子
長時間の同じ姿勢”
前かがみになると腰が痛いのはなぜ？
前屈腰痛は、背骨の椎骨と椎骨の間にある 、
「椎間板」に問題があり、
物を拾うなど前かがみになったときに、
椎間板が圧迫されて痛みが出ます。
背筋が弱い人に起きやすく、
猫背や前かがみになりがちな
デスクワークの人にも多いようです。、
この腰痛は、揉みほぐしても
良くならないのが特徴です
スマホをみると腰痛になる！？
スマホをみることによって
腰痛が引き起こされる
最も大きな原因が『姿勢の変化』です。
皆様は普段どのような
姿勢でスマホをみているでしょうか。
多くの方が首を前方に突き出し、
画面をのぞき込むような
姿勢をしているのではないでしょうか？
首の骨（頸椎）は通常前方に
カーブをしている形状になっており、
この形状が頭や重力による過重を
分散するような構造になっています。
しかし、スマホを長時間のぞき込むような
姿勢になると形状が変化し
『ストレートネック』と呼ばれる
首の骨のカーブがなくなってしまいます。
このような姿勢が長期化すると
背中から腰にかけてのカーブも変化し
全体的に前かがみな『猫背』のような
姿勢になってしまいます。
首と腰は関係ないように思えますが、
脊椎という骨が
１本の竹のように繋がっているので
首の部分に歪みが生じると
腰にも影響が出てしまうのです。
薄くなりましたが、寝やすいです
布団の上にもしけます
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明日への元気を充電！高反発薄型マットレス【ONチャージ】
腰痛いマットレスの硬さは？
腰痛対策には、硬すぎず柔らかすぎない 硬さのマットレスがおすすめです。 。
柔らかすぎるマットレスは、
腰が沈みやすい分、腰への負担が大きくなります。
対して、硬すぎるマットレスも、
腰や肩などの一部分にだけ体重が集中し、
血行不良を起こす原因になり、
その結果、腰痛が生じます
腰痛 硬めのマットレス なぜ？
マットレスの硬さ マットレスが硬すぎると 腰や背中が浮いて肩と
マットレスが布団の役割をするからです お尻だけで体を支えてしまうため、
筋肉が緊張して腰に大きな負担をかけてしまいます。
また、マットレスが柔らかすぎると
お尻が沈み込んで腰がひらがなの「
くの字」のように曲がり、
不自然な体勢から腰痛につながることがあります
高反発と低反発 どっちがいいの？
違いは簡単に言えば、 低反発は反発力が弱いため
、柔らかくて体が沈み込みやすい、
高反発は反発力が強いため硬く、
グッと力をかけても体が沈み込まない
という特徴があります。
低反発は体が沈み込むため、
包み込まれるようなフィット感があり、
マットレストッパーです
気持ち良くて寝心地が良く感じます。
腰痛マットレスの耐久性は？
腰痛対策を目的とする場合は、 25D以上の高密度モデルがおすすめです。 br> 25D以上なら耐用年数は約3年間となっており、br> 比較的長い間快適に使用できます。 <
通常のマットレスの反発力が軽減されます<
また、有名ブランドのマットレスになると3
0D以上・耐用年数5年以上のものも増えてきますが
、密度が高い分、価格も高くなるため、
バランスを考えて選びましょう。
敷布団とマットレスどっちが上のか？
マットレスを効果的に使うためには
低反発マットレスや寝返りを
サポートする力の強い高反発マットレスなどは、
マットレスの下に敷布団を敷きましょう。
そうすることで、
敷布団だけでは足りない体圧分散を実現し、
より快適な寝姿勢を保つことができます
薄くなりましたが、寝やすいです
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明日への元気を充電！高反発薄型マットレス【ONチャージ】
睡眠不足の解消、睡眠の質を上げる5つのコツ
” 1夕食は就寝3時間前、
入浴は就寝2時間前までに
2.眠る前のスマホ操作、
アルコール・カフェインの摂取を控える
3.眠る前に軽くストレッチをする
4.アロマオイルを使う
5.寝つきをよくする音楽を聴く”
スマホの睡眠悪影響は？
寝る前にスマホを使うことで、
光刺激を受けます。
その結果、体内時計を
調節しているメラトニンの 分泌が低下します。
眠りを知らせるホルモンの低下は、
寝つきが悪い、朝起きられない
症状を引き起こします。
昼夜逆転の生活になることも少なくありません。
寝る前のスマホ 何分前？
深い睡眠を得るためには、
眠る前からの行動を考えることが大切になってくる。
「視覚、嗅覚、聴覚、温熱感覚、触覚の“睡眠五感”
を意識すると眠りの質が変わります。
スマホ中毒の睡眠不足は？
睡眠障害を引き起こします
スマホ依存症になった結果、夜遅い時間まで、
友達とのSNSによるコミュニケーションをとったり、
ゲームに時間を忘れて夢中になることから、
睡眠時間の減少がみられます。
その結果、疲労感の蓄積、
昼間の眠気が問題になります。
記憶力の低下も起きます。
寝不足が長期に続くと、
睡眠負債が発症します。
スマホ見過ぎの症状は？
「スマートフォン症候群」とは？
スマホの長時間の使用により生じる、
肩こりや首のこり、腱鞘炎、眼精疲労、
視力低下、ドライアイ、脳疲労などの症状の総称が
『スマートフォン症候群』。
また、首や肩のこり、眼精疲労、脳疲労による影響で
頭痛、不眠、めまい、吐き気なども
起こることがあります
夜何時までスマホ？
寝る前にスマホは約1時間前には
使用することをやめるようにしましょう。
1時間前に使用しなければブルーライトの
悪影響もさほど受けることがなく、
睡眠の質を高めることができます。
スマホを寝る直前まで使用している
人は改善しましょう。
寝る前にスマホ以外何する？
1. 読書をする … 自己肯定感をあげるノートタイム … YouTubeで音楽を聴く … Voicyをラジオ感覚で聴く … 5. ストレッチで体をほぐす … 6. アロマキャンドルをたいて瞑想タイム … 7. 勉強タイム！ … 「こうなったらいいなぁ」の妄想タイム
ムーンムーン株式会社
ムーンムーン株式会社で作られています
マスコミでも取り上げられています
NHKの受験の花道や
マツコの知らない世界
ビートたけしのにほんの味方など
信頼性が高いと言えます
特にNHKでは数回取り上げげられています
信用できるからNHKでも紹介されているので
信用性は高い会社と言えます
薄型マットレスONチャージ
マットレスとして使用できます
長年使用していたマットレスがへたりが来たり
汚れを防ぐマットレストッパーとしても使えます
マットレスの厚いものは、
値段が高いものが多いです
長年使用してくれば
へたってきます
腰痛にも効果が期待できません
今まで使ったマットレスの上に
マットレストッパーを使うことを
おすすめ
薄型マットレスONチャージなら
スプリングマットレスや低反発マットレスよりも
高反発のウレタンマットレスが
すべての条件を満たしていることがわかりました。
しかし、高反発マットレスは、
体圧分散性は十分
ですが、蒸れやすいのが特徴です。
湿度の高い日本では、
蒸れやすくては快眠は不可能ですよね。
日本人に適した軟らか過ぎず、
硬過ぎもしない適度な弾力の特殊ウレタンを使用。
また、表面が波状になっていることで、
蒸れにくく体圧分散性に優れています。
厚さ5cmと薄く
マジックテープが付いているので
しまいやすく邪魔にならないので
便利です
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明日への元気を充電！高反発薄型マットレス【ONチャージ】
腰が痛いのはなぜ？
“腰痛の約85％は原因不明
長時間中腰や猫背などの姿勢を続け、
腰や背中の筋肉が緊張し続けたときや、
運動不足で腰を支える筋力が
弱っているときなどに起こります
。 寒さで筋肉が硬直する冬も
神経が刺激されて痛みが起こりやすくなります。
ぎっくり腰の1番楽な姿勢は？
ぎっくり腰の発症直後、
痛みが強い場合には、
腰に負担がかからない楽な
姿勢をとるようにします。
「膝を軽く曲げて横向きに寝る」
、 「あおむけに寝て、ひざを軽く曲げて、
膝の下にクッションを入れる」、
「あおむけに寝て、低めの台に両脚を乗せる」
などの姿勢が勧められます
朝腰痛のマットレスは？
起床するときに腰の痛みを感じることが多い人には、
高反発である程度の厚みが
あるマットレスがおすすめです。
朝起きて腰痛を感じる理由の一つは、
「寝返りの回数が少ない」こと。
寝返りをあまり打たないと
同じ姿勢で寝ている時間が長くなり、
体に負担がかかって
腰痛が起きやすくなります。
寝るときの姿勢によって、
腰痛の場所や負担の種類が変わります。
睡眠中、寝返りをラクに打つためには
高反発のほうが適しています。
また、厚みが少ないと
腰やお尻が床に接触することにより、
違和感が生じます。
多層構造で厚みが10cm以上ある製品を
選ぶほうが快適に眠れるでしょう。
腰痛防止の寝る姿勢は？
“横向きで両ひざの間にクッションなどを挟む
そこで、抱き枕やクッションなどを
両ひざの間に挟むだけで、
バランスをとる必要がなくなり、
腰への負担が軽減されます。
特に抱き枕を抱いて寝た場合には、
腕の重さを抱き枕が支えてくれるため、
下側の肩への重みも軽減されます。”
腰痛の楽な体勢は？
腰が痛むときの起き上がり方のコツは、
まず横向きになることです。
どちらでも痛くない方に横向きになり、
そこから下になった方の肘をついて
徐々に上体を起こしていく方法が
最も腰に負担がかかりません。
ベッドなどであれば、
横向きになった際に、
脚を先にベッドか
降ろしてしまってもかまいません。
椅子に座るときは、
軽く上を向きながら腰を下ろしましょう。
背筋が伸びて腰への負担が少なくなります。
背もたれに向かって深く腰をかけて、
痛みがない範囲で背筋を伸ばして座ります。
背筋を伸ばすと、
背骨が上半身の体重を支えてくれるので、
腰への負荷を分散してくれます。
腰痛どこを鍛えればいい？
腰痛予防筋トレの主なターゲットは、
腹筋をはじめとした体幹や腸腰筋です。
これらの筋肉を効果的に刺激する
種目に取り組むことで、
腰の痛みを和らげる効果が期待できます。
まとめ
明日への元気を充電！高反発薄型マットレス【ONチャージ】
を紹介しましたお悩みですよね
もし、マットレスの上に引くものでお悩みなら
高反発薄型マットレス【ONチャージ】がおすすめですよ
なぜなら
マットレストッパーとしても使えます
コスパがいい
二万円ポッキリ
車中泊用としても使えます
腰痛にきくマットレス
一石五鳥になります
こんな方におすすめ
マットレストッパーを探している方 腰痛でお悩みな方 マットレスを清潔に使いたい方 車中泊用でマットレスを探している方
公式サイト
ムーンムーン株式会社はマスコミでも
取り上げられています
NHKの受験の花道や
マツコの知らない世界
ビートたけしのにほんの味方など
マスコミに話題沸騰
信頼性が高いと言えます
特にNHKでは数回取り上げげられています
信用できるからNHKでも紹介されているので
信用性は高い会社と言えます
創立者も睡眠で悩んでいて
それを解決するために設立した会社です
睡眠で悩んでいる方の気持ちが
分かっています
眠りを追求している会社です
製品情報
— 上戸 (@FNg7m) August 14, 2022
薄くなりましたが、寝やすいです
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肩こりに効く枕
